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　　（上接55版）
　　北方的秋天，空氣乾燥，呼吸系統特別是肺易受傷害，咳嗽比較常見，不少人還因msata為咳痰以及咳痰不爽而很痛苦，影響了日常工作、生活。中醫認為，肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋，少吃辛辣味的食品可防止肺氣太盛。在中醫看來，“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵禦過剩的肺氣侵入。根據中醫這一原則，秋季人們一定要控制食用辛辣食物，以達到滋陰、潤肺、防燥的目的。
　　在當下時令的日常房屋貸款防病、養生過程中，我們應該走出誤區，遵循規律，讓肺“潤”起來，有效止咳化痰。
　　第一，秋梨潤燥，但是不要多吃。梨可潤澎湖民宿燥潤肺，但是眼下時節，或感冒初期應特別慎用。梨是偏寒涼的食物，這會傷肺傷胃。中醫認為，患感冒時，人的肺氣本來就受損，如果飲食上再吃得太涼，無異於使患者的肺受到“兩重傷”。除了梨之外，百合、羅漢果、柚子、石榴、柿子等止咳化痰食物也可以適量吃一些，但是也不要貪食，否則會上火或讓脾胃受寒。
　　第二，營養均衡，但是飲食不要“寡淡”。秋季飲食宜清淡，註意營養均衡，但是現在已過霜降節氣，飲食原則除滋陰潤燥外，更應適當增加蛋白質和能量較高的食物，不要過於“寡淡”。秋季提倡食粥，如梨粥、百合粥、銀耳粥都可食用，還可增加一些瘦肉粥網站優化類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等，以補充蛋白質的消耗。
　　第三，防治咳嗽。要想有效應對咳嗽，首先要分清是外感咳嗽還是內傷咳嗽。據專家介紹，外感咳嗽是在氣候變化、自身調節能力較差的情況下發生的，除咳嗽的時間較短外，往往兼有怕冷發燒，喉嚨發癢、疼痛或發乾，或有鼻塞流涕等癥狀。當下時節，不少人是因為外感風熱或自身肺熱而出現咳嗽，這時可以選用北京同仁堂化痰止咳的中成藥。而內傷咳嗽則是由於飲食、情志、勞逸、吸煙等生活習慣長期失調，損害了臟腑功能，最終影響到肺關鍵字而形成的，往往咳嗽時間較長，或反覆發作，兼有的癥狀也多種多樣，有痰多或痰中帶血，或有氣短氣急，還有低熱不退等，這時應全面檢查，精心治療。
　　第四，止咳化痰，可選用老字號的中成藥。眼下時令，咳嗽高發，對此應該高度重視，如果長時間咳痰，更當及時治療，但是也應註意不要一咳嗽就吃消炎藥和止咳藥。因為大多數人因感冒引起咳嗽時，應首先以治感冒、化痰為主，此時應吃解表藥、化痰藥。咳嗽其實是人身體的一種保護性反應，體內的痰可以通過咳嗽排出來，如果誤用了止咳藥，痰反而排不出，咳嗽時間一長，甚至可導致氣管炎，病情無疑是“雪上加霜”。止咳化痰，可以選用北京同仁堂的枇杷葉膏、川貝枇杷糖漿、川貝枇杷露等中成藥。其中，枇杷葉膏清肺潤燥，止咳化痰，用於肺熱燥咳，痰少咽乾；川貝枇杷糖漿清熱宣肺，化痰止咳，用於風熱犯肺，內鬱化火所致的咳嗽痰黃或吐痰不爽，咽喉腫痛，胸悶脹痛，感冒咳嗽及慢性支氣管炎見上述癥候者；川貝枇杷露止嗽祛痰，用於風熱咳嗽，痰多或燥咳。
　　第五，運動養肺要科學。“正氣內存，外邪不乾”，適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力，抵禦疾病侵襲，尤其是有氧運動，能加強人體呼吸和血液輪迴功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。但是，秋季運動要科學，要特別註意適量不過量，一早一晚預防受涼，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。在空氣質量不好的時候應減少戶外活動與運動。　　（原標題：秋天，讓肺“潤”起來）