(上接55版)
  北方的秋天,空氣乾燥,呼吸系統特別是肺易受傷害,咳嗽比較常見,不少人還因msata為咳痰以及咳痰不爽而很痛苦,影響了日常工作、生活。中醫認為,肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋,少吃辛辣味的食品可防止肺氣太盛。在中醫看來,“金克木”,即肺氣太盛會傷肝,故在秋天要增加酸味的食品,酸味入肝,可增加肝臟功能,以抵禦過剩的肺氣侵入。根據中醫這一原則,秋季人們一定要控制食用辛辣食物,以達到滋陰、潤肺、防燥的目的。
  在當下時令的日常房屋貸款防病、養生過程中,我們應該走出誤區,遵循規律,讓肺“潤”起來,有效止咳化痰。
  第一,秋梨潤燥,但是不要多吃。梨可潤澎湖民宿燥潤肺,但是眼下時節,或感冒初期應特別慎用。梨是偏寒涼的食物,這會傷肺傷胃。中醫認為,患感冒時,人的肺氣本來就受損,如果飲食上再吃得太涼,無異於使患者的肺受到“兩重傷”。除了梨之外,百合、羅漢果、柚子、石榴、柿子等止咳化痰食物也可以適量吃一些,但是也不要貪食,否則會上火或讓脾胃受寒。
  第二,營養均衡,但是飲食不要“寡淡”。秋季飲食宜清淡,註意營養均衡,但是現在已過霜降節氣,飲食原則除滋陰潤燥外,更應適當增加蛋白質和能量較高的食物,不要過於“寡淡”。秋季提倡食粥,如梨粥、百合粥、銀耳粥都可食用,還可增加一些瘦肉粥網站優化類,如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等,以補充蛋白質的消耗。
  第三,防治咳嗽。要想有效應對咳嗽,首先要分清是外感咳嗽還是內傷咳嗽。據專家介紹,外感咳嗽是在氣候變化、自身調節能力較差的情況下發生的,除咳嗽的時間較短外,往往兼有怕冷發燒,喉嚨發癢、疼痛或發乾,或有鼻塞流涕等癥狀。當下時節,不少人是因為外感風熱或自身肺熱而出現咳嗽,這時可以選用北京同仁堂化痰止咳的中成藥。而內傷咳嗽則是由於飲食、情志、勞逸、吸煙等生活習慣長期失調,損害了臟腑功能,最終影響到肺關鍵字而形成的,往往咳嗽時間較長,或反覆發作,兼有的癥狀也多種多樣,有痰多或痰中帶血,或有氣短氣急,還有低熱不退等,這時應全面檢查,精心治療。
  第四,止咳化痰,可選用老字號的中成藥。眼下時令,咳嗽高發,對此應該高度重視,如果長時間咳痰,更當及時治療,但是也應註意不要一咳嗽就吃消炎藥和止咳藥。因為大多數人因感冒引起咳嗽時,應首先以治感冒、化痰為主,此時應吃解表藥、化痰藥。咳嗽其實是人身體的一種保護性反應,體內的痰可以通過咳嗽排出來,如果誤用了止咳藥,痰反而排不出,咳嗽時間一長,甚至可導致氣管炎,病情無疑是“雪上加霜”。止咳化痰,可以選用北京同仁堂的枇杷葉膏、川貝枇杷糖漿、川貝枇杷露等中成藥。其中,枇杷葉膏清肺潤燥,止咳化痰,用於肺熱燥咳,痰少咽乾;川貝枇杷糖漿清熱宣肺,化痰止咳,用於風熱犯肺,內鬱化火所致的咳嗽痰黃或吐痰不爽,咽喉腫痛,胸悶脹痛,感冒咳嗽及慢性支氣管炎見上述癥候者;川貝枇杷露止嗽祛痰,用於風熱咳嗽,痰多或燥咳。
  第五,運動養肺要科學。“正氣內存,外邪不乾”,適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力,抵禦疾病侵襲,尤其是有氧運動,能加強人體呼吸和血液輪迴功能,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。但是,秋季運動要科學,要特別註意適量不過量,一早一晚預防受涼,宜選擇運動量較小或適中的運動方式,如散步、慢跑、太極拳、游泳等。在空氣質量不好的時候應減少戶外活動與運動。  (原標題:秋天,讓肺“潤”起來)
創作者介紹

hn25hnoreg 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()